三十六式陈式太极拳全套演练(三十六式陈式太极拳全套演练方法及注意事项)
双手交手，重心由左脚到右脚，左手推向右边，右手掌向内翻起，在左脚旁停顿，然后左手掌追随向左边划过，右手继而收回，左脚前进。
双峰贯耳
独立式
十字手
右脚向右前一步，左手随即向右边侧叉开，右手划出圆形，紧接着两只手作搂圈动作，旋转身体。
先用左脚向左侧旋转，同时左手往左边划过，接着右脚向前踢出，同时双臂划出圆弧形，形成双抱抱腰的姿势，然后右手往上托，左脚放下。
手挥琵琶
抱虎归山
先将左脚向前移动一步，同步向前抬起右手，以掌心向上。双手依旧保持一定的距离与高度，上半身向右转动，双脚保持步伐。
把重心转移到右脚后，左脚向左迈一步，同时左手顺势抬起，右手按住左臂内侧，左手肘弯，手掌朝上。然后左手向外翻，右手转至胸前，勾腕。
静制动的特点而闻名于世。陈式太极拳是太极拳的一种流派，源自陈家庄，被称为“太极拳之祖”，具有内功深厚、形态优美的特点。
闪通背
转身搬捶
先将右脚拉近身前，左脚自然放于右脚旁，右手按于左手上方。接着右手向后抽摆，左手略向左侧偏出，后将重心转移至左脚上，右脚向左下步移动。
搂膝拗步
与第六式相同，重心移到左脚上，右手划过前方向上，左手放在肋下，右脚提升。
斜飞式
摘要：本文介绍了三十六式陈式太极拳全套演练方法及注意事项，阐述了练习太极拳的好处，并引导读者对太极拳的兴趣和认识。
倒撤猴
手挥琵琶
单鞭
白鹤亮翅
擒手
倒撵猴
白鹤亮翅
左脚向后迈，向右后侧转身，右脚后跟抬起。右手阔肩抬起，左手随即放平。
左脚向左侧偏移，右脚提起随后抬高，身体向右侧微仰，双臂不同高度放平向两侧。
右脚向右前方步进，左掌向右侧顺势划过，右掌则无声候插于右臂下方。随后左脚向前，同时伸出右手向前劈出。
保持如封似闭的姿势，同时将身体稍微向上抬起，左脚向右边迈出一步，双手同时向左右掠过。接下来，右脚向右下踏实，身体向左下倾斜，右手虚托。
同第八式，双掌便舒展，向前平伸，向两侧张开，脚步保持原位与姿势。
搬带拦捶
起势
如封似闭
右脚向前迈出一步，身体左侧半转，右臂随之由前向里划过，左手置于右肘之下。接着，左脚随即迈步向前，伴随着上身的转动，右手随之回撤。
十字手
如封似闭
先将左脚向右旋转，同时左手划向右侧，随即右脚迈向前方，向前出掌。接着左脚随即向左踏出一步，同时右手圆转，左手向前。
双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。首先右脚向右后一步，然后左脚跟进，脊背挺直，胸腔收缩，丹田用力，呼吸平缓，双眼注视前方。
提手上势
右脚向右后继续一步，双手向前推出，以掌心向下。同时，上半身稍微向左转，右膝向外挺，左脚跟随右脚，调节呼吸。
舒缓情绪、促进身心健康。
与第九式相同，左脚向右下踏实，双手向左右掠过。
提脚踢腿
提手上势
与第十式相同，一边抬手一边提脚。
下势翻身搬捶
以左脚为轴心，旋转整个身体，右脚抬足向前踢出，双手伸向左右。接着左脚随即向前踏出一步，同时双手向外翻转成势。
右脚往前迈一步，身体均衡摆动。右手举起，手心朝外。左手随右手推出，掌心向下。接下来，两只手圆转至右侧后方，同时俯身。
与第八式相同，将身体保持在同一个姿态。
上步搬托捶
左脚往左前方迈一步，同时右手向左腿下方伸压，左手于右臂上方向外翻转。稍作停顿后右脚同样向前移动，左手向前指。
左脚向左前侧转，同时右掌由前向右划过，作插手式，左掌随之向外侧该处。右脚向前迈步，身体相伴着向左侧倾斜，接着双手交换。
与第十一式相同，右手划出圆形，左手叉开。
曲腰和屈膝。右手转过后，随即沿左臂外侧向上行动，左手同步顺着右臂移动下。接下来，双手向外侧放平，同时双腿缓缓弯曲。
与第五式相同，左脚往左前方迈一步，随即右手向左腿下方伸压，左手于右臂上方向外翻转。稍作停顿后右脚同样向前移动，左手向前指。
搂膝拗步
与第四式相同，右脚向左后侧踏出，左手顺势抬起，右手按住左臂内侧，左手肘弯，手掌朝上。然后左手向外翻，右手转至胸前，勾腕。
与第三式相同，左脚向前移动一步，同时向前抬起右手，以掌心向上。
进步搬拦捶
罩手式
与第十二式相同，右手向后抽摆，左手略偏出。
左脚后收，右脚向右侧迈进一步，同时右臂向前延伸。随后左腿直插，右臂向下弯曲，左臂随即向上提升，用肘部拦于右臂下方。
重心移到左脚上，右手由左臂下方向后划过，手心朝上，左手向右放平，手掌朝下。右脚步迈向上方，身体略微仰头，目视右手掌心，左手靠于左肋下部。
擒手
抱虎归山
倒撵猴
左脚向前一步迈进，双臂转至前方方向，右掌按于左背上方，左掌朝下掌心向外张开。接着上身前倾，右脚同时迈前，向前出掌。
如封似闭
