我想去死怎么办(【抑郁症求救】我想去死怎么办？5种帮助自己度过难关的方法！)

亲切的环境，避免感觉被讽刺或忽视。

面对抑郁症，常常感到孤单无助，想要逃避甚至是轻生。这篇文章将会探讨5种帮助自己度过难关的方法。这些方法包括：倾诉心事，改变自己的想法，找到自己喜欢的事情去做，建立一个健康的生活方式，寻求专业的帮助。这篇文章旨在帮助那些正在抑郁症中挣扎的人们。

压力、恐惧等负面情绪时，我们要学会如何调节身体以维持更好的心理状态。这些身体的变化包括：健康饮食、经常运动、保持良好的睡眠、避免酗酒和吸烟等等。

改变自己的想法

尽管许多人可以痊愈抑郁症，但有时候，人们需要寻求专业帮助。如果您担心自己的情况非常严重，或者没有办法摆脱对自己或他人的认知和碾压，我们可以考虑寻求患者反馈信息，参考一些有资质的医生的看法。专业医生能够给出最好的建议与治疗方法，因为这些方法是有证据的。使用药物治疗抑郁症可能是有必要的。这些药物有助于帮助你恢复平静和自信，从而可以开始其他形式的治疗。

正文：

结论：

建立一个健康的生活方式

找到自己喜欢的事情去做

抗抑郁多方面的能力。我们要向运动员一样去练习如何保持好的身体状态。同时，我们也要保持良好的健康状态，减少欺骗我们的假象，做好健康的生活规划、时间表和纪录。

分享痛苦，是缓解抑郁症的一个有效途径。因为当我们将心中的话说出来时，心的负担会变得更轻，而且好的建议和支持也会出现。一个不会背叛或者批评自己的朋友或亲人，是一个让自己舒适和放松的地方，我们可以享受到被理解和接受的愉悦。

摘要：

一个人的思想模式越是向负面的方向，其抑郁症状就越重。反之，积极乐观的情绪状态则能带给我们更多的幸福和满足。当我们意识到自己想法的负面影响之后，可以逐渐的调整自己的思考方式和行为习惯使其变得更加积极。

倾诉心事

寻找专业帮助

有策略的寻求治疗和帮助是相当必要的。本文提供了来自上述五个方面的建议，希望对那些正在抑郁症中挣扎的人们有所帮助。它为患者提供了一些缓解抑郁症的途径，例如找到自己喜欢的事情去做、寻求专业帮助、倾诉心事等等，这些可以帮助我们继续生活在晴天下。如果你正在面临抑郁症，不妨请遵循这些有效方法，很快地发现脱离困境的方法和成果。

给自己鼓励、录下一份自己的日记、沉迷于自己喜欢的事情等等。虽然自己的思想模式可能不能马上发生改变，但是荚施有证据表明，长期的积极思维方式和行为习惯可以得到巨大的奖励，即我们能够获得更高的自尊和自信。

才华和意愿，对于缓解抑郁症是非常重要的。例如：学习一种新的技能、漫游自然、参加社会活动、或者只是放松一下心情。你可以更频繁地参与这些活动，从而使自己感到更加愉快、充实和有意义。这些正面的活动将能让你分心，逃避抑郁症和迫害，色彩斑斓地享受生命。