怎么让大脑兴奋(如何激活大脑，提高智力？)

保持良好的睡眠质量

摘要：

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午睡是一种有益的方式来恢复大脑的活力，许多研究表明可以帮助大脑提高记忆能力和注意力。

摄入足够的蛋白质

行动、记忆等各个方面。然而，我们通常只使用大脑的一小部分，因此提高智力，激活大脑就变得尤为重要。本文从四个方面，介绍如何激活大脑，提高智力。

进行午睡

保持充足的睡眠

Omega-3脂肪酸是人体必需的脂肪酸之一，能够保护神经元，促进神经元的形成和功能。研究表明，摄入足够的Omega-3脂肪酸可以减缓认知能力下降的速度。

进行力量锻炼

学习新的技能或语言

饮食、学习和睡眠对于激活大脑、提高智力都是非常重要的。我们应该积极地采取行动，通过每天的习惯和生活方式，来促进大脑的功能和认知能力的增强。

蛋白质是大脑所需的重要营养素之一，可以促进神经元的生长和修复，同时还能促进信号传递。因此，摄入足够的蛋白质可以帮助提高智力。

进行有氧锻炼能够促进血液循环，增加氧气供应，提高身体的代谢率，从而改善大脑功能。数十项研究表明，每周进行150分钟中等程度以上有氧锻炼就能够提高大脑认知功能。

记忆、学习、逻辑推理能力等。这些训练可以通过在线游戏、APP等进行，也可以通过传统的娱乐方式进行，如纸牌、棋类游戏等。

攀岩、游泳等，能够激活大脑，加强大脑的神经网络。这些运动需要不断地处理繁杂的动作，从而能够提高大脑的协调性和思维能力。

提高认知功能。因此，保持良好的睡眠质量非常重要。一些建议包括形成规律的睡眠习惯、调整睡眠环境等。

进行力量锻炼可以提高肌肉力量和耐力，同时也可以激活大脑，增强大脑的认知功能。研究表明，进行为期12个月的力量锻炼可以提高老年人的记忆能力和注意力。

进行有氧锻炼

摄入Omega-3脂肪酸

大脑需要足够的水分来保持正常的运转，同时水还可以帮助维持血液的流动，从而保证大脑足够的氧气和营养物质。因此，摄入足够的水分是保持大脑健康的重要因素。

学习新的技能或语言可以帮助大脑刺激新的神经网络，增强大脑的认知功能。研究表明，学习新的技能或语言可以促进大脑的认知灵活性和创造性。

阅读是一种对大脑很有益的活动，可以帮助大脑锻炼认知和情感处理能力。同时，阅读也可以减轻压力，促进身心健康。

摄入足够的水分

修复损伤的重要过程。因此，保持充足的睡眠可以帮助大脑恢复活力，提高认知功能。研究表明，睡眠不足会影响大脑的学习能力、注意力和工作记忆。

进行复杂的运动

进行大脑训练