有关經典健康教育知识经典话语
。额汗汗出局限于头额部，甚至汗如蒸笼热气，脏腑内伤均可引起头额汗
反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦一下，接着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互共摩擦15至20次（一左一右为一次）。(脚心按摩：坐床上，屈膝，脚心相对，左手按右脚心，右手按左脚心，两手同时用力，反复按摩15至20次。(腿按摩：坐床上，腿伸直，两手紧抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦回大腿根，一下一上为一次，共擦15至20次，然后右腿同样做15至20次
奇痒；用0.1%肾上腺素滴眼能减轻眼部充血及水肿
许多疾病会在清晨表现出特有症状，了解这些症状，可以及早发现一些身体内潜在的疾病，以利于疾病的早期治疗，达到及早康复的目的
洗脚和洗脸，就能增强身体的抗寒能力，不易得冻疮
蕊，再用开水焯后混入杀好去骨的鸭肉中。加清汤，笼蒸2小时至鸭肉熟烂后食用。可经常食用，具有补虚平喘，利水退肿的作用。适宜于晚期肺癌喘息无力、全身虚弱、痰：五昧子炖肉五味子50克，鸭肉或猪瘦肉适量。五味子与肉一起蒸食或炖食，并酌情加入调料。肉、药、汤俱服，补肺益肾，止咳平喘，适宜于肺癌肾虚型病人
。如果一个人紧挨着鼻梁的前额上出现明显的十字形连续皱纹，我们面对的就是一个很厉害的人，这样的人很少生病
易醒的特点，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因此，更需要中午休息一下。此外，由于白天气温较高，又出汗多，体力消耗较大，再加上正午时分，烈日当空，此时人体血管扩张，使血液大量集中于体表，从而引起体内血液分配不太平衡，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振，有昏昏欲睡之感，午睡之后，疲劳消除，精神焕发，可更好地适应午时的工作和劳动。但午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。这里要提醒一下，不能由于午睡时间短，就草率从事，亦要注意睡眠卫生
。适用于肺癌气血不足者
肌肉僵硬，活动受限。在活动后，关节和肌肉才逐渐伸展开来。一般来说，中老年人如果有明显的晨僵，且全身关节活动不灵活，就说明可能患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病；一些有过敏疾病的患者，如多形红斑、皮肌炎、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。
养阴柔肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散，也要避免过于寒凉。常用的药物有：首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。配用的食物有：鸡肉（蛋）、鹌鹑（蛋）、羊肉、猪肉、动物肝、笋、木耳、黄花菜，香菇、鲫鱼等。
雪梨2个、猪肺约250克。梨削皮切成块，猪肺洗净切成片，挤去泡沫，与甘草同放砂锅内。加冰糖少许，清水适量小火熬煮3小时后服用。每日1次，具有润肺除痰作用，适用于咳嗽不止者
。三是洗澡要多注意。洗澡的水温不要过高，浸泡的时间也不宜过长，不要用碱性强的肥皂，洗后最好擦些润肤霜
。如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病
。冬季还要加强对青光眼的预防
。浮肿一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床活动后浮肿现象应在20分钟之内彻底消失。如果在清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，提示患者有肾病或心脏病，有此症状者应到医院检查一下肾脏及心脏的情况
激动、脱水、电解质紊乱等，致使心脏的心电不稳定，在心电传导上发生障碍，从而使心脏突然停跳猝死。而许多中年人，对于自身的一些隐患，平时易忽略，又不及时检查，不能及早发现
。眼睛
。神经衰弱或失眠症患者由于茶叶中的咖啡碱对人体的中枢神经系统，有着明显的兴奋作用，饮茶尤其是饮浓茶，会使人脑处于一种过度兴奋状态而得不到休息
花生油、葱、姜各少许。将鲜牛肉洗净切碎做成肉糜状，把生姜挤压出汁约有两羹，放入牛肉中再放酱油、花生油、葱末调匀备用
。高血压或心脏病患者由于茶叶中含有咖啡碱对人体有强心兴奋作用，而这种兴奋过程会影响到机体的生理活动，提高某些基础代谢
利水、消肿。适用于肺癌有胸水者
。五是保持大便通畅，忌食刺激性食物，多吃富有营养而易消化的食物，不喝浓茶与咖啡等使人兴奋的饮料。
生活有节、保证充足睡眠，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩张，引起眼压升高
去炎松软膏、鱼肝油软膏、尿素软膏等皆可选用。
。如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，可能患抑郁症
。除用食疗法防治痱子外，主要是要注意皮肤卫生，勤洗澡．勤换衣服。对于易得痱子的人，洗完澡要擦干，然后涂上一点爽身粉或痱子粉
。首先是，饭后不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并在腹部盖点毛巾被，以免胃腹部受寒
。鼻梁上的前额上有皱纹，说明这个人大概从事的是常常需要冥思苦想的脑力劳动，有这种皱纹的人容易犯偏头疼
偏头痛的表现。眼袋严重需要补肾。上眼皮皱纹密，是心脏不好的征兆。鼻梁出现皱纹，膀胱和肾有病。有嘴角纹、下巴有深纹，得查查肠胃。颈部皱纹深，查查颈椎和新陈代谢系统。
猪肉适量。莲子参与肉共炖熟，适当加入调料即可。经常服用，补肺、益气、生津
美容、延年的功效。一般来讲，黑木耳、黑芝麻、黑米等食品确实比一般的食品含有
动物肝脏、胡萝卜、菠莱和豆制品。饮食宜清淡，勿食辛辣食物，不饮浓茶、咖啡，戒除烟酒
脚、耳等部位，一般只有红、肿、痛的症状，个别严重的可能起水泡，甚至坏死
。四是禁忌长期低头伏案工作，防止眼部瘀血
拍照、狩猎、远足时，宜佩戴太阳镜或有色防护眼镜，以减少雪光及阳光中紫外线对眼睛的强烈刺激。此外，雪后外出前后应服用维生素A胶丸或鱼肝油、维生素E、复合维生素B族药片；在食品的选择上可多食些动物肝脏、猪眼、胡萝卜、番茄、洋葱、莲子心、木耳等
。早醒有些人在早晨四五点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后心情不轻松，反而郁闷不乐。这种表现临床上称之为早醒失眠。临床观察，早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤其抑郁症患者多见。有一些老年人出现心理障碍的最早症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年性痴呆也与其有一定关联。所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象
衰老的标记。医学专家研究指出，不同的皱纹形成能反映出不同健康状况。您不妨仔细观察观察自己的皱纹
。泌尿系统结石患者由于茶叶中含有较多的草酸，饮茶将会加重结石的发展。
。饥饿感有些人在凌晨四五点钟醒来后感到饥饿难忍，心慌不适，还伴有疲惫无力，如果吃一些食物后，症状可以有所缓解。但仍可有口干舌燥，想喝水的念头，这些症状又在吃早饭后逐渐消失。这就有可能是糖尿病的表现。如果已知道自己是糖尿病患者，凌晨出现上述症状，说明服药方法和用药剂量不妥
医学专家研究认为：黑色食品不但营养丰富，且多有补肾，防衰老，保健益寿，防病治病，乌发美容等独特功效
。《黄帝内经》里说夏三月，夜卧早起，无厌于日，意思是，在夏季人们每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；要晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的养长之气
。半边头汗整个头部以鼻中分成两半，一半头出汗另一半头滴汗皆无。此系因大病后夫妻同房，阴阳双亏而寒阻经络百会穴
鲜猪肝250克、木耳20克、青菜叶少许。先将猪肝切片用少量首乌液、盐、淀粉拌匀，放入烧热油中滑熘，再与木耳、青菜、剩余的首乌液、葱、姜、味精、酱油等炒熟即成。首乌液可用新鲜首乌榨汁，或用干首乌浓煎成汁。本药膳适宜慢性肝炎、冠心病、高血压、高脂血症、神经衰弱患者膳食，若无病常食，也能健身益寿
惊恐、愤怒等情绪波动乃是青光眼发作的诱因
。茶叶虽然对健康养生有如此多功效，但有八种人却只能望茶却步，这八种人是：便秘患者，因为茶叶的茶多酚类物质对肠胃粘膜具有一定的收敛作用，因而影响了对食物的消化吸收功能，使大便于结，引起便秘或加重便秘
手掌等皮肤较厚的部位外，全身各个部位都会生痱子。在长了痱子后，只要注意保持皮肤卫生，几天之后，痱子会干枯，脱皮而不治自愈。注意别让孩子用手抓痱子，以免感染化脓
冬天气候寒冷，机体为防止体温的散发，皮肤及皮下的毛细血管收缩，皮脂腺与汗腺的分泌与排泄也随之减少，加上气候干燥，寒气侵袭，因而使皮肤更加干燥粗糙，而常引起皮肤发痒，这是原因之一
黄汗汗色变黄，似黄表纸色，多因大汗后冷水冲浴，寒湿之邪人内或因寒湿郁遏，导致汗液疏泄失常，汗中尿素等含量增多
肾性高血压症、中风、半身不遂、截瘫等患者
不适等，应马上就近找个相对舒服的地方平卧休息。2．马上松开裤带、领口，头向一侧歪倾，以免呕吐物引起窒息。3．注意保温，因寒冷可能加重血管收缩、血小板聚集。4．剧烈运动后晚间睡眠不佳，说明运动过量，需要调整运动量。5．中年人要定期检查身体，尽早发现潜在的心、肺隐患。6．如果经过一段时间的休整后，症状仍不能缓解，应马上急送医院抢救。7．有吸氧条件立刻吸氧。8．身边带急救药，立刻含服等用以扩张冠状动脉及增加冠状动脉的血流。9．如果大汗淋漓且口渴想喝水，有输液条件要予以输液。
。在2004年的北京国际马拉松比赛中两名运动员的猝死事件，更让人对猝死惊讶不已
。鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形
。四是忌用手用力搔抓皮肤。皮肤干燥者睡前半小时口服一片扑尔敏或赛庚啶，日服三次鱼肝油丸，每次一粒。男性患者可口服甲荃睾丸素，每次5毫克，每天二次；女性患者可口服乙酰雌酚，每次0.5亳克，每天二次
治疗痱子，民间积累了不少食疗验方，主要如下：韭菜根去泥洗净，取60克水煎服；枣叶两份、薄荷一份，滑石粉三份，碾成细粉，撒于痱子上；枇粑叶煎汤，加入浴水中淋浴；鲜黄瓜切片，擦抹患处；冬瓜切片，轻轻涂擦患处，可使痱子消退；鲜萝卜绞汁，涂搽患处，很能止痒；鲜苦瓜叶、薄荷各适量，捣烂取汁，搽于患处；用绿豆粉60克、滑石粉30克，和匀后扑搽局部，也可再加上蛤粉60克同用；与此同时，还可取绿豆，鲜荷叶各适量煮汤多次服用；用鲜丝瓜叶水煎汤，每天用以洗浴，也可单用或与上方配合使用鲜丝瓜叶绞汁，外涂患处；对于脓痱子，则用丝瓜叶一把，硼砂适量同捣成泥，外涂，每天二三次
。胃溃疡患者因为人的胃里有一种能抑制胃壁细胞分泌胃酸的磷酸二脂酶，而茶叶中的茶碱会降低磷酸二脂酶的活性，使胃壁细胞分泌大量胃酸
。缺钙的人或骨折患者，因为茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收。同时还能促使尿中钙的排出，使人体钙质少进多出，导致缺钙和骨质疏松，使骨折难以康复
清水及冰糖煮成稠粥，隔日一次。具有润肺祛痰、止咳平喘、润肠等功效
夏季作息，一般来说，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化
抑郁、焦躁的反映。眉间纹是鼻窦不太好的征兆
。原因之二是：人们在冬天里洗澡换衣的次数减少了，皮肤和内衣上的污垢增多了
头昏者有可能患有颈椎病或患有高黏血症
。颈部侧面呈斜线，但低而短的皱纹说明这个人缺乏幽默感，胃部有病
精神紧张、工作劳累、讲话过多时排汗，汗液自鼻梁及鼻翼两侧渗出，缓缓淌下，汗珠晶莹可见。病变见于肺气宣萧失常，多见于肺虚病人
。三是热洗患处把一钱黑胡椒研成粉末后，加水适量煎煮，然后趁热洗患处。
止汗。既不要有思想负担，又不可掉以轻心，应及时到医院请医生辨症施治。
。会阴汗汗出局限于会阴和外生殖器部位，凡湿热下注，肾阳虚衰，均可导致会阴部有异味汗出
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。银杏蒸鸭白果200克，白鸭1只
心理、免疫及内分泌功能已开始日趋降低。然而，由于繁忙，他们平时无暇顾及身体，对于由此而悄然出现的各种疾病隐患，他们自己浑然不知。其中，较为普遍的疾病是代谢疾病，如血糖高、血脂高、血压高及腹部肥胖。中年导致猝死的原因多见两种情况：一种是心肌梗死，另一种是肺栓塞。猝死的确切机理虽说尚不清楚，但多数学者认为，在失常状态下，体内可释放大量的收缩血管激素，可使心脏上的冠状动脉痉挛，血小板聚集，血液变粘稠，流速减慢，导致心肌缺血，可发生脑血管意外、心绞痛、心肌梗塞及造成致命性心律失常，从而发生猝死
思、惊、恐过分而伤及心脾所致，以致心不主血、脾不统血而胸汗津津。常见于劳心过度的知识分子
黄、绿、白、黑齐全就是这一道理。在日常生活中充分认识黑色食品的作用，按照营养膳食宝塔巧妙搭配，吃得既时尚又美味，还符合营养需要，对人身体大有好处。
。嘴角有小皱纹是傲慢和有胃病的特征
强牡补益，姜、葱、蒜、黄酒发散解表，益气通阳，解毒避疫。在春季感冒流行之时，食用本品，有预防作用
。贫血患者，因为茶叶中的鞣酸会使食物中的铁形成不被人体吸收的沉淀物
。二是用食物外敷法生姜15克，辣椒15克，白萝卜30克，水煎洗患处；鲜山药捣烂，涂擦于患处，干即更换；或加蓖麻子仁数粒，一同捣烂外敷更好；用醋煮热，趁热湿熬患处，每日三次
。把米淘洗干净后用水煮至八成熟时捞出沥水，共拌好，笼蒸1小时即可。
乌发作用，对延缓衰老也有一定功效
。三是适度参加户外的文体活动，因为这样可增加眼底血管氧气的供应，减少血液中二氧化碳的堆积，避免眼压升高
柔软、宽松、舒适，最好是纯棉织品。冬季使用电热毯取暖时，温度不可太高，使用时间不要过长
耳）的保暖，可在皮肤上涂些油脂，以减少皮肤的散热。若是站岗值勤或野外作业，应适当增加手脚的活动，以促进血液的循环
。如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好
鳃、肠脏，洗净，鱼身两侧用刀划口。将鱼放在盘中，上笼蒸到八成熟时，调加黄酒、盐、味精适量，再继续蒸熟。上桌前，鱼上撒姜丝、葱丝、蒜末适量，再淋上烧到起烟的滚热香油即可
盐5克、香油5克、蒜泥5克、酱油15克。将茄子削皮，切成两半，装在盆内上蒸笼蒸烂；将蒸烂的茄子晾凉用，放上酱油、香油、蒜泥、盐拌匀即可食用。茄子甘寒，可祛风清热，是本菜的主料；同时配以辛温的蒜泥，故此药膳既能清热，又可健脾，尤适宜于在春季感受温热之邪者。
抗突变作用；有抗高血压，防治动脉粥样硬化作用；饮茶能生津、止渴、解热、消暑；茶叶有抗辐射作用；喝茶利尿和增强肾脏的排泄功能；茶叶能除口臭、助消化、增进食欲；饮茶还可以增强人体的免疫力，抗衰老，延年益寿等
。在乐观者的眼睛周围会出现弧形笑纹，这种皱纹是机体内结缔组织变弱和听力可能下降的迹象，这样的人可能有痔疮
。衣着亦需合身舒适，不要太窄小，以有利于人体活动和汗液的蒸发。衣服的质地要柔软些，衣服太硬会不断磨擦刺激皮肤，使痱子不断增加。易生痱子的人，要常吃一点维生素Bi和维生素C。蔬菜亦要多吃些，凉开水和莱汤也应多喝，并保持大便通畅。
面瘫等病。睡觉前也不要乘凉大晚，更不宜长时间在水亭中、树荫下、过道中、凉台上乘凉。
脓泡疮等皮肤病
。如果从鼻子到唇边出现的长皱纹呈斜线，您的心脏可能不好
红枣20枚、糯米50克。将白果、红枣、糯米共同煮粥即成。早、晚空腹温服，有解毒消肿等作用
中年人发生猝死的悲剧已屡见不鲜
。下巴
血虚、阳亏、中阳不足，均可导致手足多汗。严重的无论寒暑，手足汗均多
。如果下巴和下唇之间出现皱纹，也可能有痔疮
结膜极易招致损伤，诱发奇痒、刺疼、羞明（怕光）、流泪、眼睛充血、水肿，以致短暂视物模糊不清，这一系列症状及体征表现称为雪盲症
植物食品中蛋白质的含量比较丰富。黑色植物食品脂肪含量较高，且含多价不饱和脂肪酸，有利于营养脑细胞，防止血胆固醇沉积；还含较丰富的B族维生素，特别富含我国膳食结构中容易缺乏的核黄素。此外，大部分黑色食品的独特优点是所含的钙、磷比例合理，如黑木耳、黑芝麻、发菜、紫菜、海带、青鱼等，常吃这些食物对纠正膳食中钙、磷比例失调大有益处
。痛风病患者因为茶水中的鞣酸会加重患者的病情，因而不宜饮茶，更不宜饮泡得过久的茶
